Bist du glücklich?
Kannst du auch ohne Erfolg glücklich sein? Kannst du glücklich sein, wenn du dein lebenslanges Ziel noch nicht erreicht hast?
Hast du jemals gedacht: „Ich werde glücklich sein, wenn ich befördert werde, wenn mein Bankkonto XXX Euro beträgt, wenn ich ein größeres Haus habe, wenn ich schlanker bin?“?
Da bist du nicht allein.
Wir Menschen neigen dazu, der Vorstellung von Glück hinterherzujagen. Wir verschieben ständig das Ziel und verpassen das Hier und Jetzt, während wir auf den Moment warten, in dem wir das ultimative Ziel erreichen. Dann, und nur dann, werden wir glücklich sein – so glauben wir zumindest.
Es ist nicht unsere Schuld. Wir wurden in dem Glauben erzogen, dass wir glücklich sein werden, wenn wir erwachsen werden, einen guten Job bekommen, einen guten Partner oder Partnerin finden, eine Familie gründen und das richtige Geld verdienen. Aber das Erreichen von Zielen führt selten zum Glück, denn Glück ist kein Ziel. Was ist es dann?
Glück ist fast unmöglich zu definieren. Ich kann nicht zusammenfassen, was es ist, aber ich kann dir einige der Dinge nennen, die es nicht ist.
Es ist nicht etwas, dem wir nachjagen können, und es ist kein Ziel, das wir erreichen.
Es hängt nicht von Geld, Dingen, Preisen oder Auszeichnungen ab.
Es kann einem nicht von anderen Menschen oder Situationen gegeben oder genommen werden. Ich glaube, wir verwechseln Zufriedenheit mit Glück, das wir auch mit freudigen Gefühlen verwechseln.
Gefühle sind, wie wir wissen, unbeständig.
Sie kommen und gehen. In einem Moment können wir Freude empfinden und im nächsten Traurigkeit oder Reizbarkeit. Das Fehlen von freudigen Gefühlen kann dazu führen, dass wir uns „unglücklich“ fühlen. Und dann stellen wir alles infrage. Sind wir glücklich? Wenn nicht, was haben wir falsch gemacht? Aber wenn wir uns einen Moment Zeit nehmen, um innezuhalten und nachzudenken (anstatt auf dieses Gefühl zu reagieren), erkennen wir vielleicht, dass wir eigentlich mit dem Leben zufrieden sind. Das, was im Moment passiert, ist ein negatives Gefühl, und das wird vorübergehen. Alles sehr verwirrend und zirkulär, oder? ICH WEISS!
Deshalb versuche ich jetzt zu verstehen, was zum Glück führt.
Das Streben nach Glück ist nicht einfach. Manchmal ist es geradezu verwirrend. In meinem Beruf als Personal Trainer und CrossFit Coach habe ich das Privileg, dafür zu sorgen, dass die Menschen fitter und gesünder werden. Auch das hat oft genug mit positiven Gefühlen zu tun, weil sie froh sind, dass sie noch mit dem Enkel auf dem Spielplatz oder im Garten toben können. Oder es ist noch möglich, den hauseigenen Garten selbst zu bewirtschaften.
Das bringt mich zum Nachdenken:
Wie kommt es, dass manche Menschen so unglücklich sind, obwohl sie alles zu haben scheinen? Und warum scheinen andere, die sehr wenig haben und sogar Stressfaktoren wie gesundheitliche Probleme und Traumata erleben, trotzdem zufrieden zu sein?
Vor kurzem habe ich die Bücher „10 % glücklicher“ von Dan Harris und „The Happiness Advantage“ von Shawn Achor gelesen. Es stellte sich heraus, dass die Menschen tatsächlich über Glück forschen und darüber, wie man unabhängig von der jeweiligen Situation die ultimative Lebenszufriedenheit erreichen kann. Nach vielen Beobachtungen, Lektüre und Überlegungen bin ich zu der Überzeugung gelangt, dass Glück eine Entscheidung ist – eine, die wir immer wieder treffen müssen.
Die Entscheidung, glücklich zu sein, erfordert Übung. Es erfordert die Fähigkeit, immer wieder zu einer bestimmten Geisteshaltung zurückzukehren. In schwierigen Situationen kann es sich natürlicher anfühlen, in die Negativität abzugleiten und die Opferrolle zu spielen. Daher muss der Blick auf die positive Seite eine ständige Übung sein, eine Mission.
In „The Happiness Advantage“ erklärt Achor, warum eine positive Wachstumsmentalität der Schlüssel zu einem besseren Lebensgefühl ist, und nennt sieben Grundsätze für den Erfolg im Beruf und im Leben. Glücklichere Menschen erreichen mehr!
Einer dieser Grundsätze beantwortet eine häufig gestellte Frage: „Wie kann ich im Angesicht von Schwierigkeiten glücklich sein?“ Oder noch schlimmer: „Wie kann ich glücklich sein, wenn ich versage?“ Achor prägte den Begriff „failing up“, um einen aufgeschlossenen und optimistischen Umgang mit dem Scheitern zu beschreiben.
Er schlägt nicht vor, dass man feiern soll, wenn man scheitert. Das wäre seltsam. Es geht darum, das Scheitern zu akzeptieren, damit wir trotz der Widrigkeiten aufsteigen (und nicht absteigen) können. Achor schreibt: „Auf jeder mentalen Landkarte nach einer Krise oder einem Unglück gibt es drei Wege. Einer, der immer wieder um den Punkt kreist, an dem man sich gerade befindet“ (d. h. das negative Ereignis bewirkt keine Veränderung; man endet dort, wo man angefangen hat).
„Ein anderer Weg führt dich zu weiteren negativen Konsequenzen (d. h., du bist nach dem negativen Ereignis weitaus schlechter dran; dieser Weg ist der Grund, warum wir Angst vor Konflikten und Herausforderungen haben). Und einen, den ich den dritten Weg nenne, der uns nach einem Misserfolg oder Rückschlag an einen Ort führt, an dem wir noch stärker und fähiger sind als vor dem Fall.“
Wenn wir uns für den dritten Weg entscheiden, schauen wir uns an, was passiert ist, und überlegen, wie der nächste Schritt oder eine Reihe von Schritten uns helfen könnte, zu wachsen. Welcher nächste Schritt könnte uns dazu bringen, die Situation so zu verbessern, dass wir gestärkt aus ihr hervorgehen?
Denke an das Nichtbestehen einer großen Prüfung.
Schüler mit einer optimistischen Einstellung spielen nicht das Opfer; sie schmollen nicht und geben nicht der Prüfung oder dem Lehrer die Schuld. Sie schätzen richtig ein, dass das Ergebnis nicht so war, wie sie es sich erhofft hatten, und sehen Möglichkeiten zur Verbesserung.
Sie werden anfangen, alle Vorlesungen zu besuchen und sich bessere Notizen zu machen. Sie werden mehr Zeit mit dem Lernen verbringen und weniger Zeit mit sozialen Medien. Höchstwahrscheinlich werden sie bei der nächsten Prüfung glänzen. Vielleicht entdecken sie sogar eine Leidenschaft für das Fach und werden später Professor. Aber das wäre nie passiert, wenn der Student nicht zuerst versagt hätte.
Wir alle wissen, dass es an Schwierigkeiten nicht mangelt. Die glatte, reibungslose Fahrt, von der wir träumen, gibt es nur im Land der Einhörner. Und ich glaube nicht, dass du das überhaupt wollen würdest. Du wärst am Ende unterfordert, gelangweilt und unglücklich.
Wenn dich also das nächste Mal ein Unglück trifft, überlege, wie du es anders bewerten kannst. Gibt es eine versteckte Chance? Wie kann etwas Positives daraus entstehen? Wie kannst du dir selbst oder anderen mit den aus dieser schwierigen Situation gewonnenen Informationen helfen?
Willst du mehr darüber erfahren? Setze „The Happiness Advantage“ und „10 % Happier“ auf deine Lese- (oder Hör-) Liste. Wenn du deine Herangehensweise an die Hindernisse des Lebens änderst, kannst du deine Gefühle von Tag zu Tag verändern. Behalte deine Kraft und entscheide dich immer wieder dafür, in der Dunkelheit die hellen Punkte zu sehen. Lerne aus deinen Misserfolgen. Entwickel eine Resilienz und Toleranz für die schwierigen Dinge.
Noch besser: Betrachte das Scheitern als eine Gelegenheit, zu wachsen. Wenn du das nächste Mal scheiterst, gib Gas!
von Samuel Paulsen, Certified CrossFit Trainer Level 3