Am Anfang warst du stark.
Du hast jeden Tag trainiert und bist auf Teufel, komm raus ins Fitnessstudio gegangen. Du hast im Internet einen Plan gefunden und dich genau daran gehalten. Deine Kleidung begann besser zu passen, jeder auf der Arbeit bemerkte, wie viel Energie du hast, und dein Partner warf dir immer wieder diese „Blicke“ zu.
Und dann wurde dir langweilig.
Dieses Online-Programm?
Nun, du hast gemerkt, dass es jede Woche dasselbe ist.
Und die Diät?
Gegrilltes Hähnchen und Brokkoli werden nach einer Weile langweilig.
Was machst du also? Wie hältst du deine Fitness aufrecht, wenn es langweilig wird?
Rufe einen Freund an.
Fitness macht mit Freunden immer mehr Spaß, also frage deine beste Freundin, ob sie mit dir einen Kurs besuchen möchte! Du tust damit BEIDEN einen Gefallen. Vor allem in den kalten Wintermonaten, wenn es einfacher ist, sich in den Winterschlaf zu begeben, als sich mit anderen zu treffen, kann das Fitnessstudio eine Möglichkeit sein, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten.
Bei der Gesundheit geht es um mehr als nur um Sport. Wir brauchen menschliche Kontakte, also schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe!
Abwechslung
Du warst schon immer ein Läufer, hast aber genug von der immer gleichen Szenerie? Versuche, etwas Krafttraining einzubauen!
Hast du schon Eisen gepumpt, als Arnold noch Gouverneur war? Geh raus und benutze deine Muskeln, um deinen Körper zu bewegen!
Gehe auf die örtlichen Wanderwege, leih dir ein Fahrrad aus, um den Moosturm zu erkunden, oder frage ein paar Freunde, ob sie am Wochenende eine Runde Basketball spielen wollen.
Wenn die Routine im Fitnessstudio langweilig geworden ist, kann etwas Abwechslung genau das Richtige sein, damit du wieder Spaß an deiner Fitness hast. Die Routine, die dich jetzt langweilt, war einmal frisch und neu; es ist an der Zeit, dieses frische Gefühl wiederzufinden.
Das Gleiche gilt für deine Ernährung. Wenn du die immer gleichen gesunden Rezepte satthast, solltest du diese Woche ein paar neue Rezepte ausprobieren! Wir haben eine Menge einfacher, schmackhafter Optionen hier.
Finde einen Trainer!
Verantwortlichkeit ist das A und O für eine langfristige Gesundheit, und die Zusammenarbeit mit einem Coach kann helfen, Stagnation zu vermeiden.
Ein guter Trainer hilft dir dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben, und sorgt gleichzeitig für die nötige Abwechslung, damit dir nicht langweilig wird. Ganz gleich, ob es sich um Neuerungen bei deinem Training oder deinem Ernährungsplan handelt, ein Trainer kann dir dabei helfen, realistische Ziele zu setzen und sich auf sie zu konzentrieren, wenn die Motivation nachlässt.
Coach Samuel Paulsen
Certified CrossFit Trainer Level 3