Bei CrossFit-Ortenberg legen wir großen Wert darauf, dass unsere Fitnessprogramme stets auf dem neuesten Stand sind und für unsere Mitglieder effektiv bleiben. Ein zentraler Aspekt dabei ist unser Fokus auf die 10 Fitness-Domänen von CrossFit:
- Kardiovaskuläre Ausdauer
- Stamina (Durchhaltevermögen)
- Kraft
- Flexibilität
- Leistung
- Schnelligkeit
- Koordination
- Agilität
- Balance
- Präzision
Jede Trainingseinheit ist so konzipiert, dass diese Aspekte angesprochen und weiterentwickelt werden. Dies sorgt dafür, dass unser Training vielseitig ist und alle Teilnehmer optimal profitieren.
Zusätzlich achten wir darauf, alle drei Stoffwechselwege des Körpers zu trainieren.
- Der Phosphagene Weg, der für kurzzeitige, explosive Energie bereitstellt (z. B. Sprint oder schweres Gewichtheben).
- Der Glykolytische Weg, der mittelfristige Energie für intensivere Belastungen liefert.
- Der Oxidative Weg, der längerfristige Energie für Ausdauerbelastungen bereitstellt.
Durch die gezielte Kombination dieser Energiesysteme in unseren Workouts stellen wir sicher, dass das Training ganzheitlich wirkt und alle Fitnessbereiche optimal gefördert werden.
Ein weiterer Schlüssel zu unseren effektiven Programmen ist der Fokus auf das Erlernen neuer Skills und Fähigkeiten. Ob es das erste Mal ist, dass du einen Pull-up meisterst, oder ob du an deinem Handstand arbeitest – das Erlernen neuer Bewegungen fordert deinen Körper und Geist gleichermaßen. Dies sorgt nicht nur für Abwechslung, sondern zwingt den Körper immer wieder zur Anpassung. Genau diese Anpassungsfähigkeit ist der Schlüssel zu Fortschritten.
CrossFit basiert auf der Philosophie von „constantly varied, functional movements, performed at high intensity“. Das bedeutet, dass unsere Workouts immer abwechslungsreich gestaltet sind, natürliche Bewegungsmuster nutzen und in einer Intensität ausgeführt werden, die dich fordert. Diese Kombination sorgt dafür, dass du in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielst und dabei ständig neue Herausforderungen meisterst.
Unsere Coaches arbeiten eng mit dir zusammen, um sicherzustellen, dass du – unabhängig von deinem Fitnesslevel – deine Ziele erreichst und stets Fortschritte machst. Lass uns gemeinsam an deiner Fitness arbeiten und dein volles Potenzial entfalten.
by Samuel Paulsen
Certified CrossFit Trainer Level 3