Fett verlieren
Im Laufe der Jahre haben Kunden auf jede einzelne Körperstelle gezeigt und gesagt: „Ich möchte genau hier Fett verlieren.“
Hier sind einige der häufigsten Stellen: der Bauch, die Hüften/der Po und der „Wabbel unter dem Arm“.
Ich werde Dir genau sagen, wie Du an diesen Stellen – und natürlich auch an allen anderen – Fett verlieren kannst.
Die Sache ist die: Du kannst nicht gezielt an einem bestimmten Körperteil Fett verlieren. Ich weiß, dass Du jede Menge Werbung für Produkte siehst, die Dir versprechen, dass Du „Bauchfett verbrennen“ oder „Deine Beine straffen“ kannst, aber das sind leere Versprechungen. Keine Zauberpille, keine Lotion, keine Packung und keine Diät kann den Fettabbau an einer bestimmten Stelle bewirken.
Die Wahrheit ist, dass Du Deine Fitness nutzen musst, um das gesamte Körperfett zu reduzieren. Dein Körper wird entscheiden, wo das Fett abgebaut wird, aber wenn Du generell Fett abbaust, wirst Du auch die Problemzonen verbessern.
Du kannst diesen Prozess noch verstärken, indem Du ein wenig Muskeln aufbauen. Wir reden hier nicht von massigen, prallen Bodybuilder-Muskeln. Wir sprechen von sehr kleinen Zunahmen. Du wirst niemals plötzlich „massig“ werden – aber das ist ein Mythos für ein anderes Mal.
Unser Programm zum Fettabbau
Wie kannst Du also Fitness nutzen, um Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen?
Nun, es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Wir sagen Dir, wie wir es machen, und wir garantieren, dass es funktioniert! (Nimm uns nicht beim Wort, frage einfach einen unserer Kunden!)
Wir verwenden eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Das bedeutet, dass wir nicht nur 30 Minuten lang laufen oder 3 Sätze à 8 Gewichte stemmen, sondern dass unsere Trainer Programme erstellen, die perfekt darauf abgestimmt sind, dass unsere Kunden ihre Ziele erreichen.
Manchmal besteht ein einzelnes Training aus zwei Teilen: einem Cardio und einem Kraftteil. In anderen Fällen kombinieren wir Ausdauer- und Krafttraining miteinander. Das könnte etwa so aussehen: Mach 5 Kniebeugen mit einem bestimmten Gewicht und lauf dann 200 Meter – das alles 5 Mal wiederholen. Manchmal konzentrieren wir uns in einem einzigen Training entweder auf Kraft oder auf Kondition. Aber insgesamt konzentrieren wir uns auf beides!
Das Endergebnis? Du wirst stärker und baust ein wenig Muskeln auf und Du verbrennst Kalorien und Körperfett. Wenn Du das regelmäßig machst, wirst Du schon bald eine gewisse Muskeldefinition sehen. Nein, Deine Bauchmuskeln werden nicht sofort hervortreten. Das ist ein langfristiges Ziel. Aber Du wirst bemerken, dass Deine Kleidung besser sitzt und Du wirst einige sichtbare Veränderungen feststellen können. Auch in Deinem Trainingstagebuch wirst Du deutliche Fortschritte feststellen können.
Ein weiteres Geheimnis:
Du kannst Deine Fortschritte beschleunigen, indem Du Deine Ernährung verbesserst. (Auch dabei können wir Dir helfen!)
Klick jetzt auf STARTE JETZT und komm zu uns. Wir werden einen Plan für Dich erstellen und Dir genau sagen, wie Du überall Fett verlieren kannst!
by Samuel Paulsen Certified CrossFit Trainer (Lvl 3)