Du wirst Fortschritte machen. Dann wirst Du fast wieder zum Nullpunkt zurückkehren. Dann machst Du ein bisschen mehr Fortschritte, und dann gehst Du wieder fast bis zu dem Punkt zurück, an dem Du das letzte Mal warst. Fortschritt, Rückschritt; Fortschritt; Rückschritt. Gewicht zulegen, Gewicht verlieren. 20 ununterbrochene Klimmzüge schaffen, wieder auf sechs fallen.
Aber hier ist der Grund, weiterzumachen: Jedes Mal, wenn Du zurückfällst, gehst Du nicht mehr ganz so weit zurück wie zuvor. Die Rückschritte werden kleiner.
Du wirst auch merken, dass Du nicht mehr so oft zurückfällst wie früher. Eines Tages wirst Du denken: „Wow, ich habe ein ganzes Jahr lang nicht mehr zugenommen.“ Und wenn Du kleine Rückschläge erleidest, hilft Dir dieser Gedanke, den Durchblick zu behalten.
Eine andere CrossFit Box Besitzerin, Nicole, hat den Hashtag #highclassproblems geprägt. Ich liebe diesen Ausdruck, weil er mich daran erinnert, dass Probleme zwar nie verschwinden, aber mit der Zeit kleiner und seltener werden. Deadlift von 150 kg auf 130 kg gesunken? Schade. Wenigstens kannst Du immer noch 130 kg vom Boden aufheben!
Viele Menschen bleiben für immer in dieser ersten Schleife der Fitness stecken: etwas ausprobieren, Fortschritte machen, wieder abfallen. Manchmal sind ihre Programme, Diäten oder Tricks nicht nachhaltig. Manchmal sind sie langweilig oder funktionieren einfach nicht.
Aber in der Regel ist der Trainierende nach sechs Wochen schon ein Stück weiter. Und selbst wenn er oder sie zurückfällt, wird es nicht so weit sein. Vielleicht bist Du nach einem langen Urlaub mit zu viel Essen, Trinken und Ausruhen (#highclassproblems) zurückgefallen. Aber Du kannst immer noch CrossFit machen. Du hast Dein Gespür nicht verloren. Und nächstes Jahr, wenn Du wieder zurückfällst, wirst Du sogar noch weiter vorne sein. Du schaffst Dir einen Spielraum für Rückschläge.
Wenn auch aus keinem anderen Grund, geh heute ins Fitnessstudio, denn die Probleme von heute sind etwas weniger schlimm als die Probleme vom letzten Jahr. Denk immer daran. Plane deine Erfolge und sie werden kommen!
by Samuel Paulsen Certified CrossFit Trainer (Lvl 3)