Kurze Antwort: Ja! CrossFit hilft Kindern, Selbstvertrauen und Körperbewusstsein zu entwickeln, während sie Bewegungen ausführen, die für ihren Körper natürlich sind. Bewegung trägt dazu bei, dass ihr Körper beweglich und schmerzfrei bleibt, wenn sie ins Erwachsenenalter kommen.
Haben Sie schon mal Kinder beim Spielen auf dem Spielplatz zugesehen? Vielleicht haben Sie ein Muster in der Art der Bewegungen, die Kinder dort ausführen, entdeckt.
Kinder rennen, springen, klettern, hängen und krabbeln in einer chaotischen, improvisierten Weise. Sie führen ständig wechselnde funktionelle Bewegungen ohne formale Anleitung aus.
Die meisten Eltern gehen regelmäßig zum Spielplatz, das bedeutet wohl, dass die Vorteile und der Spaß das Verletzungsrisiko überwiegen.
Wenn Kinder von Natur aus Bewegungen ausführen, die CrossFit beinhaltet, dann liegt es auf der Hand, dass CrossFit sicher für Ihr Kind ist. Im Gespräch mit den Eltern unserer Kinder gibt es zwei Sicherheitsbedenken.
Die Erste ist, ob der CrossFit-Kids-Kurs für einen sich entwickelnden Körper geeignet ist. CrossFit benutzt Bewegungen, die Kinder instinktiv ausführen, wie z. B. Springen, Hüpfen und über dem Boden hängen wie ein Affe. Die gleichen Bewegungen, die auf dem Spielplatz zu finden sind, nur in einem organisierten Umfeld, so wächst ihr Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten, ihren Körper zu kontrollieren, und sie werden inspiriert, Neues zu lernen.
Warum sollten Eltern nicht wollen, dass ihr Kind diesen vielen Vorteilen zuteilwird? Meist liegt das nur an veraltetem und falschem Wissen oder einfach an Ängsten.
Darüber hinaus hilft CrossFit bei der Entwicklung von gesunden Bewegungsmustern, die für das weitere Heranwachsen entscheidend sein werden. Beispielsweise das Ansteuern des Rückens, mit dem Erlernen, den Rücken beim Aufheben gerade zu lassen. Das CrossFit-Training bereitet die Kinder nicht nur auf den Erfolg bei späteren sportlichen Aktivitäten vor, sondern trägt auch dazu bei, im Erwachsenenalter beweglich und schmerzfrei zu bleiben.
Eine weitere Sorge könnte sich auf die Anstrengung beziehen. Es stimmt, dass die CrossFit-Programme die Intensität betonen, aber Intensität ist immer relativ und altersgerecht. Nach dem Prinzip der CrossFit-Methodik lernen Kinder zuerst eine solide Mechanik, dann Regelmäßigkeit und zum Schluss, wie sehr ich mich anstrengen kann. Intensitätssteigerungen werden langfristig geplant und erst dann gefördert, wenn ein Kind in der Lage ist, die Grundlagen sicher auszuführen.
Wie viel Intensität braucht das Kind? Das kommt darauf an. Die psychologischen und physiologischen Fähigkeiten eines jeden Kindes, sowie bei Erwachsenen, sind unterschiedlich, und der geführte Kurs erlaubt Anpassungen, um jedem Kind, das zum Unterricht kommt, ein für sie geeignetes Niveau zu bieten. An erster Stelle stehen der Spaß und die Erfolgserlebnisse, danach kommt die relative Intensität.
CrossFit bietet eine großartige Gelegenheit für Kinder, etwas zu erleben, was im typischen Schulsport nicht vorkommt: eine Vielzahl von Möglichkeiten, zu spielen, zu erforschen und etwas über ihren Körper und seine Fähigkeiten zu lernen. In der Schule praktizieren wir meistens „nur“ Ballsportarten, ohne dass Kinder die notwendige Kontrolle über ihren Körper haben. Wenn Sie Ihrem Kind also etwas Gutes tun wollen, dann bringen Sie es noch zum funktionellen Training, bevor es sich im Ballsport oder Stop-and-Go-Sportarten verletzt. Die CrossFit-Methode geht davon aus, dass jeder Mensch ein Athlet ist, und die Kindheit ist die beste Zeit, um dieses Konzept einzuführen. Das Beste an CrossFit ist, dass es sich an die unterschiedlichsten Körpergrößen, Formen, Erfahrungen und Fähigkeiten anpassen lässt.
CrossFit ist nicht nur sicher für Kinder, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, Selbstwertgefühl und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und dabei Spaß zu haben. CrossFit Kids-Kurse haben den gleichen positiven Effekt wie Vereinssport. Es wird lernen, wenn du hart arbeitest, wenn du dich selbst überwindest und Dinge tust, die du dir vielleicht nicht zugetraut hast, wirst du gefeiert wie ein Star.
Für Eltern ist der Gemeinschafts Aspekt besonders einladend. In einer Zeit, in der die Zeit, die man auf dem Spielplatz und mit persönlichen Begegnungen verbringt, immer weniger wird, ist die gemeinsame Erfahrung der Teilnahme an einer Gruppenstunde von unschätzbarem Wert. Die Kinder üben nicht nur, ihren Körper zu bewegen, sondern lernen auch, mit Widrigkeiten umzugehen, sich an den Leistungen anderer zu erfreuen und sich selbst zu befähigen, schwierige Dinge zu tun. So wie das Erlernen des Lesens und Schreibens für die intellektuelle Entwicklung eines Kindes von grundlegender Bedeutung ist, so ist auch die Bewegung ein wichtiger Bestandteil seiner körperlichen und emotionalen Entwicklung. CrossFit ist ein hervorragendes Instrument für Kinder, um diese Fähigkeiten in einer sicheren und unterhaltsamen Umgebung zu kultivieren.
Sollten Sie noch weitere Fragen haben, dann melden Sie sich gerne unter tim@crossfit-ortenberg.de. Ich nehme mir gerne Zeit, über Ihre Ängste und Sorgen zu sprechen.
von Tim Leibiger, Certified CrossFit Trainer Level 3