CrossFit Grips für deine Hände
Wenn es um CrossFit®-Training geht, ist eine starke Griffkraft unerlässlich. Schließlich musst du Gewichte heben, Klimmzüge machen, Seilklettern und vieles mehr. Aber all das kann deine Hände und Haut auf die Probe stellen. Genau hier kommen Hand-Grips ins Spiel. Diese einfachen Helfer können deine Hände vor Blasen, Rissen und Schwielen schützen und dir dabei helfen, deine Leistung und Ergebnisse im Training zu verbessern.
Richtig angewendet, können Hand-Grips dein Training auf das nächste Level bringen. Hier sind einige Tipps, wie du sie am besten nutzen kannst:
Wähle die richtige Größe und Art der Hand-Grips
1.Es gibt verschiedene Arten von Hand-Grips, darunter mit und ohne Fingerlöchern oder verschiedene Beschichtungen. Wähle je nach deinen Vorlieben und Trainingsanforderungen die richtige Art aus. Achte auch darauf, dass die Hand-Grips gut sitzen und nicht zu eng oder zu locker sind. Silikon- und gummierte Grips können am Anfang besser halten, haben aber auch den Nachteil, dass die Hände früher aufreißen.
Coach-Tipp: Kaufe dir Grips von Picsil mit Lederbezug in XL (egal wie groß deine Hand ist). Bearbeite diese mit etwas Schleifpapier, bis die Oberfläche aufgeraut ist. Somit bekommst du mehr Halt an der Pull-up Bar.
Platziere deine Hand-Grips korrekt
2. Setze deine Hand-Grips so an, dass sie die Stellen abdecken, die am meisten beansprucht werden (i.d.R. mittig in der Hand). Für Klimmzüge sollten sie die Finger vollständig abdecken.
Beim an die Klimmzugstange springen “wirfst” du Grips über die Stange und fixierst diese so früh wie möglich mit deinen Fingern. Damit schaffst du eine Zughilfe!
Verwenden Sie sie nur, wenn es nötig ist
3. Hand-Grips sollten nicht zu einer Krücke werden. Verwende sie nur, wenn es nötig ist, um Blasen und Schwielen zu vermeiden oder um deine Leistung zu verbessern. Also bei allen Kipping Movements an der Pull-up Bar oder den Turner-Ringen.
Durch die richtige Anwendung von Hand-Grips kannst du in deinem CrossFit®-Training enorme Fortschritte erzielen. Hier sind einige Beispiele, wie du davon profitieren kannst:
- Verbesserte Griffkraft: Hand-Grips können dir helfen, länger an der Klimmzugstange zu hängen, da sie wie eine Zughilfe wirken.
- Bessere Leistung bei Klimmzügen: Durch die leichte Entlastung der Hand-Grips kannst du mehr Wiederholungen durchführen und schneller Fortschritte machen.
- Schutz der Hände: Hand-Grips können deine Hände vor Verletzungen schützen, die durch Reibung und Belastung entstehen können.
Solltest du Fragen zu Hand-Grips haben, spreche mit einem unserer erfahrenen CrossFit-Trainer. Deine Grips kannst du bei uns in der Box erwerben oder klicke hier.