Kennst du das Gefühl, dass du mehr erreichen könntest, wärst du nicht von äußeren oder inneren Hindernissen blockiert? Vielleicht schießen dir Gedanken durch den Kopf wie: „Das kann ich sowieso nicht“ oder „Das ist einfach nicht mein Ding.“ Doch was, wenn ich dir sage, dass diese Hindernisse weniger mit den Umständen und mehr mit deinem eigenen Mindset zu tun haben?
Unser Verstand ist ein machtvolles Werkzeug. Doch genauso, wie er uns zu Höchstleistungen antreiben kann, hat er die Kraft, uns auszubremsen. Die größte Limitierung, mit der wir uns konfrontiert sehen, liegt oft in uns selbst. Aber warum ist das so? Und wie können wir dieses Muster durchbrechen?
Die Wurzel der Selbstlimitierung
Mit der Zeit entwickeln wir Glaubenssätze — Überzeugungen darüber, was wir können, wer wir sind und was von uns erwartet wird. Diese Glaubenssätze entstehen aus Erfahrungen, sozialem Druck und kulturellen Normen. Leider sind sie nicht immer positiv. Statt uns zu ermutigen, neue Dinge auszuprobieren, halten sie uns oft in unserer Komfortzone gefangen.
Ein Beispiel: Du probierst als Kind einen Sport aus, fällst hin und jemand lacht oder im Sportunterricht wurde dir nicht beigebracht, wie du das Seil hochkletterst und bist gescheitert. Vielleicht entscheidest du dann: „Ich bin einfach nicht sportlich.“ Diese Entscheidung wird zu einem Glaubenssatz, der dich Jahre später davon abhält, überhaupt ins Fitnessstudio oder CrossFit zu gehen.
Was wir von Kindern lernen können
Kinder sind wahre Meister darin, sich selbst herauszufordern. Wer ein Kleinkind beobachtet, das Laufen lernt, wird feststellen: Es scheitert immer wieder. Es stolpert, fällt hin, weint vielleicht kurz — und versucht es dann erneut. Kinder bewegen sich ständig am Rande ihres Möglichen. Sie sind mutig genug, Fehler zu machen, und resilient genug, weiterzumachen.
Mit zunehmendem Alter verlieren wir jedoch oft diese Resilienz. Warum? Weil wir uns über die Jahre angewöhnt haben, Fehler als Versagen zu interpretieren. Statt sie als Teil des Lernprozesses zu sehen, vermeiden wir Situationen, die uns potenziell scheitern lassen könnten. Unser innerer Kritiker wird lauter, unser Mut kleiner. Wir passen uns an und bewegen uns innerhalb sicherer Grenzen, die wir oft selbst gesetzt haben.
Der Weg zurück zur kindlichen Resilienz
Wie können wir also diesen Kreislauf durchbrechen und unser Mindset umprogrammieren? Hier sind einige Schritte, die dir helfen können:
- Bewusstheit schaffen: Der erste Schritt ist, dir deiner limitierenden Glaubenssätze bewusst zu werden. Frage dich: Welche Annahmen habe ich über mich selbst? Wo halte ich mich zurück, obwohl ich eigentlich mehr könnte?
- Fehler als Lernchance sehen: Nimm dir ein Beispiel an Kindern und betrachte Fehler nicht als Rückschritt, sondern als Teil des Prozesses. Jede Herausforderung ist eine Möglichkeit, zu wachsen.
- Kleine Schritte gehen: Du musst nicht sofort deine größten Ängste überwinden. Fange klein an. Wage dich bewusst aus deiner Komfortzone und lobe dich für jeden Fortschritt.
- Unterstützung suchen: Umgib dich mit Menschen, die dich ermutigen und an dich glauben. Ein starker Support kann helfen, Zweifel zu überwinden und neue Perspektiven zu entwickeln. Dafür ist ein CrossFit hervorragend geeignet!
- Den inneren Kritiker zähmen: Hör auf, dich selbst zu sabotieren. Wenn du merkst, dass du dich mit negativen Gedanken herunter ziehst, frage dich: Würde ich so mit einem guten Freund sprechen? Wenn nicht, ändere den Ton.
Fazit: Dein Mindset ist formbar
Dein Mindset ist weder in Stein gemeißelt noch eine unveränderliche Tatsache. Es ist das Ergebnis deiner Erfahrungen und Entscheidungen — und damit formbar. Indem du deine innere Einstellung bewusst reflektierst und dich dazu entscheidest, neue Wege zu gehen, kannst du lernen, dich selbst nicht mehr zu limitieren.
Das Wichtigste: Vertraue darauf, dass du wachsen kannst. Genauso wie das Kind, das hinfällt und wieder aufsteht, liegt auch in dir das Potenzial, am Rande deiner Möglichkeiten zu agieren — und darüber hinauszuwachsen.
Dein Selbstvertrauen ist an viele kleine Erfolge geknüpft, beginne die kleinen Erfolge wahrzunehmen und mache heute den ersten Schritt. Komm zu uns in CrossFit Ortenberg!
by Tim Leibiger
Certified CrossFit Trainer Level 3